Muốn giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần phải xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân, đáp ứng cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày mà lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải thấp. Có như vậy việc giảm mỡ, giảm béo mới có được tiến triển rõ rệt, không tốn nhiều thời gian. Sau đây mời các bạn tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng của chúng tôi nhé.

Đọc thêm:
>>>>>>> Giảm mỡ, giảm béo đơn giản với viên giảm cân Lic
Giảm cân đơn giản trong 1 tuấn(hình minh họa)
Giảm cân đơn giản trong 1 tuấn(hình minh họa)

 Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thứ 2

Buổi sáng: 1 lát bánh mì sandwich với trứng ốp la, ăn kèm rau sống, cà chua, dưa chuột.
Buổi trưa: Nửa chén cơm, canh bí đỏ thịt bằm, rau củ luộc. Tráng miệng bằng một ly nước ép bưởi.
Buổi tối: Salad rau mầm thịt bò và uống thêm 1 cốc sinh tố cà rốt.

Thứ 3

Buổi sáng: 1 lát bánh mì sandwich, 1 trứng ốp la ăn kèm với rau sống.
Buổi trưa: Salad rau xanh hoặc salad trái cây tùy thích, một cốc nước chanh. Buổi xế chiều có thể ăn thêm sữa chua.
Buổi tối: 1 chén canh cải thảo nấu cà chua, thịt bằm, trứng luộc và tráng miệng bằng một quả táo.

Giảm cân đơn giản với salat rau xanh
Giảm cân đơn giản với salat rau xanh

Thứ 4

Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước chanh pha loãng, ít đường.
Buổi trưa: Nửa chén cơm, canh rau nấu thịt bằm, rau luộc. Tráng miệng bằng bưởi.
Buổi tối: Nửa chén cơm, salad bắp cải, dưa chuột. Uống thêm 1 cốc nước ép cần tây.

Thứ 5

Buổi sáng: Một ly nước chanh mật ong, một quả chuối.
Buổi trưa: Nửa chén cơm, rau luộc, canh bí đao nấu tôm khô. Tráng miệng bằng táo.
Buổi tối: Salad ngô non, một ly nước ép trái cây nguyên chất.

Thứ 6

Buổi sáng: Một quả trứng luộc, một cái bánh mì nướng, một ly nước ép bưởi.
Buổi trưa: Salad trái cây, một chén cơm, 1 khúc cá kho, nửa quả bưởi.
Buổi tối: Một chén canh súp lơ xanh, nửa chén cơm, rau luộc, tráng miệng bằng táo.

Thứ 7

Buổi sáng: Một tô hủ tiếu Nam Vang ít bánh nhiều rau, một ly nước ép bưởi.
Buổi trưa: Nửa chén cơm, rau mồng tơi nấu tôm, đậu bắp luộc. Tráng miệng bằng sữa chua.
Buổi tối: 1/3 chén cơm, canh khoai mỡ nấu thịt bằm, dưa chuột. Uống thêm 1 ly nước ép rau má.

Chủ Nhật

Buổi sáng: Một quả chuối, một ly sữa không béo.
Buổi trưa: Nửa chén cơm, gỏi rau má trộn thịt bò, canh rau má nấu tôm. Tráng miệng bằng táo.
Buổi tối: Salad cà chua, một ly nước ép cà chua. Có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc.

Với thực đơn giảm cân trong một tuần này, nếu áp dụng nghiêm túc, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2kg/ tuần. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong 1 tuần sau đó thực hiện chế độ ăn điều độ và kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ để giảm cân tốt hơn. Một số sản phẩm giảm cân rất tốt hiện nay mà bạn nên sử dụng như: thuoc giam can Perfect Slim USA hay thuốc giảm béo Relacore

Các bạn có thể vào đây để tham khảo các sản phẩm giảm cân: http://aloola.vn/thuoc-giam-can-an-toan/

Chúc các bạn thành công!

0 nhận xét:

Post a Comment

 
Thuốc giảm cân © 2013. All Rights Reserved. Powered by Thuoc giam can - Sitemap
Top