Xã hội ngày càng phát triển, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên những bài tập giảm cân nhanh không còn xa lạ với mọi người nhưng nhiều người chưa biết được cách tập thể dục đúng cách để giảm cân và để có sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

>>2 cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với chạy bộ
>>Bí quyết giảm cân sau sinh cho phụ nữ an toàn và hiệu quả

Bài tập thứ nhất: 

Với bài tập giảm cân nhanh này giúp cơ thể căng ra, các cơ bắp đùi, bụng, ngực và hông đều vận động. Kích thích và làm nóng lượng mỡ và đốt cháy calo trong cơ thể.

Bài tập giảm cân nhanh này giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:
  • Nằm sấp xuống sàn. 
  • Từ từ nâng đầu và thân, đồng thời nâng chân lên, cong lưng. 
  • Uốn cong đầu gối đến khi gần như chạm vào mông. 
  • Hai tay nắm lấy hai mắt cá chân và kéo lên.
  • Bụng nằm trên sàn và chịu trọng lượng của cơ thể. Giữ nguyên vị trí này cho đến khi bạn có thể đồng thời đầu ngưỡng cao.

Bài tập thứ 2:

Lợi ích từ bài tập giảm cân nhanh này giúp các bộ phận cơ thể toàn bộ. Tăng cường sự dẻo dai cho chân, mắt cá nhân và bàn chân. Làm cho hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn.

Bài tập giảm cân nhanh này giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:
  • Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. 
  • Các ngón chân của bàn chân phải này nên đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất. 
  • Chân phải giữ cong nhưng để thoải mái, bàn chân trái ép vào sàn nhà.
  • Hai tay chấp lại với nhau,đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhàng.
  •  Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và đổi chân tập lại.
 Với bài tập giảm cân nhanh này nên tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối.

Bài tập thứ 3:

Với bài tập giảm cân này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn có tác dụng tốt cho cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai cân đối.
Cách thực hiện:

Bài tập giảm cân này giúp giảm béo bụng và đùi

  • Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng..
  • Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.
  • Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 – 10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim USA


Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim

Rich Slim USA là dòng sản phẩm giảm cân của Mỹ, được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Rich Slim giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể, bổ sung các vitamin & khoáng chất có lợi, làm đẹp da, và nâng cao sức đề kháng..v..v.Đừng bỏ qua 1 sản phẩm giảm tuyệt vời như vậy các bạn nhé.

0 nhận xét:

Post a Comment

 
Thuốc giảm cân © 2013. All Rights Reserved. Powered by Thuoc giam can - Sitemap
Top