Hiện nay vấn đề thừa cân đang là mối lo không chỉ của chị e phụ nữ mà còn là của cánh này râu và mọi lứa tuổi. Việc lựa chọn những phương pháp giảm cân là vô cùng quan trong, trong đó việc lụa chọn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả ngày càng được chú ý.



Những loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua

 Hãy cùng khác pháp các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua trong bài viết dưới đây.

1     1. Khoai lang


Khoai lang chính là một trong những thực phẩm giúp giảm cân phổ biến quen thuộc đối với chúng ta. Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột hơn so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. 



Khoai lang- Thực phẩm giúp bạn giảm cân không thể bỏ qua

Chính vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, … rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, khi ăn khoai lang bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm vì giảm được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.



                                  Việc ăn khoai thường xuyên mang lại hiệu quả không ngờ cho người muốn giảm cân


         2. Quả mơ

Mơ là một loại quả quen thuộc mỗi khi hè đến nó cũng chính là một loại thực phẩm giúp giảm cân mùa hè . Một buổi trưa nóng mà bỏ qua 1 ly nước mơ đá mát lạnh  thì thật là đáng phí. Vị chua chua ngọt ngọt trong quả mơ khi được ngâm vói đường đúng là thức uống giải khát lý tưởng. 


Mơ loại thực phẩm giúp giảm cân phổ biến vào mùa hè

Nước quả mơ dùng để giải khát đã là rất sảng khoái, quả mơ lại còn cung cấp lượng vitamin A dồi dào và vị chua có trong quả mơ sẽ kích thích quá trình đốt cháy năng lượng dư thừa. Giúp giảm cân một cách hiệu quả


Mơ ngâm không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp giảm cân hiệu quả 

3.       3. Bông cải xanh


Bông cải xanh chính là thực phẩm giúp bạn giảm cân là lựa chọn hàng đầu cho người muốn giảm cân. Năng lượng trong 100g bông cải xanh chỉ chứa  31 kcalo. Bông cải xanh giàu rất chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, ức chế cảm giác đói. 


Bộng cải xanh - thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Vì vậy sau khi ăn mang lại cảm giác no lâu. Ưu thế khi ăn của bông cải xanh là do nó  chứa nhiều glucosinolate, một hoạt chất sinh học sẽ chuyển hóa thành sulphoraphane giúp bảo vệ các tế bào trong quá trình chống lại tác động xấu của môi trường và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, chất đạm chống tích lũy mỡ dư thừa trong cơ thể.

4.       4. Gạo lứt




Gạo lứt- thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đang dần phổ biến

Gạo lứt (người miền Nam lại gọi thành gạo lứt, người miền Bắc Trung bộ thì kêu là gạo lật) là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám (rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng). Gạo lứt có năng lượng và chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, cung cấp chất bột đường chuyển hóa chậm nên không làm tăng nhanh đường máu sau khi ăn.


Hiệu quả giảm cân khi sử dụng gạo lứt


 Gạo lứt vốn giàu chất xơ hòa tan sẽ ức chế hấp thu chất béo và ức chế chuyển hóa cholesterol vì vậy giảm tích lũy mỡ trong nội tạng. Gạo lứt lại có nhiều tinh bột trơ nên tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu, đồng thời tác động vào quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.

5.       5. 

Quả bơ  là loại quả chứa những chất béo, axit oleic, là loại chất béo có lợi cho cơ thể, đồng thời có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, tạo cảm giác no và không thèm ăn bất chợt nữa.


Bơ mang lại những hiệu quả tuyệt vời trong quá trình giảm cân

 Ngoài việc bơ có chứa lượng chất xơ dồi dào, không có cholesterol, bơ còn là một trong những loại quả chứa lượng đạm cao, nhờ vậy bạn sẽ không bị tăng cân mà lại nạp nhiều chất để giúp tăng cơ. Chính vì vậy nó chính là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua



Sinh tố bơ thơm ngon lại có tác dụng giảm cân hiệu quả


Trên đây là op 5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả an toàn và phổ biến. Trong suốt quá trình giảm cân của mình bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giúp giảm cân, kết hợp vói việc tập  luyện và sinh hoạt khoa học để có được kết quả như mong muốn.



Nỗ lực giảm câng sẽ mang lại cho bạn thành quả xứng đáng

  Giảm cân là cả một quá trình phải nghiêm túc thực hiện mới gặt hái được sự đền đáp xứng đáng.


Chúc bạn thành công !!!

0 nhận xét:

Post a Comment

 
Thuốc giảm cân © 2013. All Rights Reserved. Powered by Thuoc giam can - Sitemap
Top