Giảm cân luôn là cả quá trình của sự kiên trì và tuân thủ. Liệu bạn có rơi vào trường hợp đã áp dụng khoa học phương pháp giảm cân nhưng số cân nặng ko đổi hoặc chỉ giảm rất ít? Bạn có tự hỏi sai lầm khi giảm cân mình mắc phải trong quá trình đó là gì? Hãy đọc bài viết dưới đây để khắc phục nhé !





Sai lầm khi giảm cân nào dẫn đến thất bại trong quá trình giảm cân của bạn


Giảm cân một cách tự nhiên bằng việc áp dụng phương pháp tự nhiên hay tập những bài tập giảm béo có thể giúp chị em giảm cân và giữ trọng lượng cơ thể ổn định trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi giảm béo ít được để ý tới dưới đây , do đó việc giảm cân của chị em không được hiệu quả.




Tìm ra sai lầm mắc phải khi giảm cân giúp bạn đưa ra giải pháp khắc phục cho mình


1 Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục – sai lầm khi giảm cân phổ biến nhất



Khi nhịn ăn hoặc ăn rất ít, lượng đường trong máu và mức độ hydrat - carbon trong cơ thể bị tụt xuống thấp. Lên máy tập chạy trong tình trạng dạ dày kêu ọp ẹp thực sự là một điều bất lợi cho sức khỏe đây cũng chính là sai lầm mắc phải  khi giảm cân của chị em.





Nhịn ăn là hoàn toàn sai lầm khi giảm cân


Lúc này, hydrat carbon trong cơ thể có tác dụng khởi động cơ bắp, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Và đến một thời điểm nào đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, cơ thể sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định "ăn bù một lần này thôi".



Nhịn ăn song song tăng cường tập - sai lầm khi giảm cân phổ biến


Vậy là lần đó chị em ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân nhanh chóng bị thất bại hoàn toàn.


2 Bạn ăn carbs và protein riêng biệt – sai lầm thường gặp khi giảm cân



Các fan hâm mộ của một chế độ ăn uống riêng biệt chắc chắn rằng bạn nên ăn protein và carbs riêng biệt, nếu không bạn sẽ phải lo lắng về thực phẩm tồn lại trong dạ dày dẫn đến "thối rữa" do axit dạ dày không thể xử lý cả 2 thứ cùng lúc.



Tách biệt chế độ ăn khiên quá trình giảm cân của bạn không có kết quả 


Tuy nhiên, các nguyên tắc đơn giản của giải phẫu hệ tiêu hóa hoàn toàn phủ nhận lý thuyết này. Mức độ axit dạ dày trong dạ dày sẽ đảm bảo thức ăn không bao giờ bị thối rữa. Đây chính là nguyên nhân lí giải cho sai lầm khi giảm cân của tin đồ ăn riêng biệt




Ăn riêng biệt protein và carbs chính là sai lầm khi giảm cân hay mắc phải


Nếu bạn ăn các protein và carbohydrate một cách riêng biệt, hệ thống tiêu hóa của bạn không thể hoạt động được, và bạn sẽ chỉ gặp vấn đề về dạ dày thay vì thấy kết quả giảm cân hiệu quả.


3 Ám ảnh về việc giảm mỡ và không thể tăng cơ 


Một số phụ nữ luôn có vẻ như đang "ăn kiêng". Điều kỳ lạ là vì những phụ nữ này lại luôn có vẻ thừa cân. Nếu cô ấy đang theo chế độ ăn kiêng đã được hai năm rồi, vậy thì bây giờ có phải cô ấy đã trở nên săn chắc rồi không?


Sai lầm trong suy nghĩ chính là mấy chốt


Sai lầm khi giảm cân nằm ở chỗ : Hầu hết những phụ nữ mà liên tục lấy mục tiêu giảm mỡ làm ưu tiên hàng đầu sẽ không nhận ra rằng họ sẽ đốt mỡ hiệu quả hơn trong việc đốt mỡ nếu họ chỉ cần có nhiều cơ hơn.

Việc ăn để giảm cân sẽ làm cho phụ nữ nhỏ nhắn hơn, là việc đòi họ phải ăn ít hơn để giữ việc nhỏ hơn đó. Cơ bị mất đi, sự trao đổi chất chậm, lượng calo phải được giảm xuống qua nhiều lần, và sự giảm xuống liên tục dần dần đó sẽ dẫn đến mất kiểm soát.


4 Không ăn tinh bột – sai lầm khi giảm cân của sự thiếu hiểu biết


Hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn để giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn cắt bỏ hoàn toàn chúng – việc cắt bỏ chính là sai lầm thường gặp khi giảm cân





cắt giảm hoàn toàn tinh bột hoàn toàn là sai lầm khi giảm cân

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm tinh bột, bạn nên tăng lượng protein và chất béo lành mạnh. Một số trường hợp ăn kiêng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, giảm lượng protein và chất béo là hoàn toàn sai lầm, gây hại sức khỏe.

5 Bạn không sử dụng dao khi ăn – sai lầm khi giảm cân không ngờ nhất



Nói như vậy nghe thật khó hiểu, nhưng ngụ ý là bạn không cắt nhỏ thực phẩm khi tiêu thụ. Não của chúng ta cần khoảng 20 phút để nhận ra rằng chúng ta đã ăn một thứ gì đó và ước tính độ no là bao nhiêu.



Không sắt nhỏ thức ăn khi ăn là sai lầm khi giảm cân mà không ai ngờ tới được


Nhưng chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm trong suốt 20 phút đó, kết quả là não của chúng ta bắt đầu nhận thức về chuyện ăn quá mức. Chính vì vậy đây là sai lầm khi giảm cân mà hầu hết mọi người đều mắc phải.



Khi tìm ra được sai lầm khi giảm cân sẽ giúp bạn có được hướng giải quyết tốt nhất


Thông qua 5 nguyên nhân kể trên bạn đã tìm ra được sai lầm khi giảm cân của mình chưa? Từ đó hãy tìm cho mình những biện pháp riêng biệt để khắc phục nó nhé. Đừng vì những sai lầm đó mà làm ảnh hưởng tới mọi sự nỗ lực của mình.



Chúc các bạn thành công !!!!






0 nhận xét:

Post a Comment

 
Thuốc giảm cân © 2013. All Rights Reserved. Powered by Thuoc giam can - Sitemap
Top